Was ist MBSR – Stressbewältigung mit Achtsamkeit?
MBSR (MIndfulness-Based Stress Reduction) ist ein weltanschaulich-neutrales Programm, das altes Wissen mit neuesten Erkenntnissen aus Stressforschung und Neurowissenschaft verbindet.
Im Jahre 1979 wurde es von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der University Massachusetts Medical School ursprünglich für Schmerzpatienten entwickelt, um ihnen einen anderen Umgang mit den Beschwerden zu ermöglichen. Durch die positiven Erfolge wurde das Programm zu einem der bestuntersuchtesten Achtsamkeitsprogramme weltweit und hat sich seitdem zu einem anerkannten und wissenschaftlich fundiertem Training entwickelt.
Es wird inzwischen in vielen verschiedenen Bereichen, von der Gesundheitsvorsorge, Unterstützung von Menschen in belastenden Situationen bis hin zu gesellschaftlichen Bereichen wie Bildung und Wirtschaft, eingesetzt.
Die Methoden von MBSR werden systematisch angewandt und wirken regulierend in Teilen des Gehirns, die für die Verarbeitung negativer Ereignisse und Stress verantwortlich sind.
Für wen ist MBSR?
MBSR richtet sich an alle Menschen, die ihr Leben bewusster und selbstverantwortlicher gestalten wollen.
- die chronisch erkrankt sind oder mit Schmerzen leben müssen
- die Stress reduzieren oder Burnout vorbeugen wollen
- die mehr Psychohygiene betreiben wollen
- die ihr Leben bewusster und selbstverantwortlicher gestalten wollen
Es ist ein wirksames Werkzeug, um sein Wohlbefinden zu verbessern.
Wie ist der Ablauf des 8-Wochen-Programmes?
- ein unverbindliches, individuelles Vorgespräch
- 8 wöchentliche Treffen
donnerstags 2,5 Stunden - einen ganzen Seminartag
sonntags 10.30-16.00 Uhr - Übungen für zu Hause und den Alltag
Kernelemente des KURSES sind:
- Körperwahrnehmung in Ruhe (Bodyscan)
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung
- Angeleitete Meditation im Sitzen + Gehen
- Kurzvorträge
- Gruppengespräche
- Entwicklung von Achtsamkeit auf stressverschärfende Gedanken und Gefühle
- Wahrnehmung von Körperempfindungen und-Reaktionen
- Integration der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag
Termine:
Kurs im Frühjahr
| Datum | Uhrzeit | Wo? | Kursgebühr |
| Donnerstag, 27.02.25 | 8-Wochen-Kurs 18:00 Uhr - 20:30 Uhr |
Aquariana Praxis- und Seminarzentrum Am Tempelhofer Berg 7d 10965 Berlin-Kreuzberg |
350,- EUR inkl. Audiodateien und Arbeitsheft (Ratenzahlung möglich) |
| Donnerstag, 06.03.25 | |||
| Donnerstag, 13.03.25 | |||
| Donnerstag, 20.03.25 | |||
| Donnerstag, 27.03.25 | |||
| Donnerstag, 03.04.25 | |||
| Donnerstag, 10.04.25 | |||
| Donnerstag, 17.04.25 | |||
| Achtsamkeitstag: Sonntag, 06.04.25 | 10:30 Uhr - 16:30 Uhr |
Kurs im Herbst
| Datum | Uhrzeit | Wo? | Kursgebühr |
| Donnerstag, 02.10.25 | 8-Wochen-Kurs 18:00 Uhr - 20:30 Uhr |
Aquariana Praxis- und Seminarzentrum Am Tempelhofer Berg 7d 10965 Berlin-Kreuzberg |
350,- EUR inkl. Audiodateien und Arbeitsheft (Ratenzahlung möglich) |
| Donnerstag, 09.10.25 | |||
| Donnerstag, 16.10.25 | |||
| Donnerstag, 23.10.25 | |||
| Donnerstag, 06.11.25 | |||
| Donnerstag, 13.11.25 | |||
| Donnerstag, 20.11.25 | |||
| Donnerstag, 27.11.25 | |||
| Achtsamkeitstag: Sonntag, 16.11.25 | 10:30 Uhr - 16:30 Uhr |
