MBSR


Was ist MBSR – Stressbewältigung mit Achtsamkeit?

mbsr meditation

MBSR (MIndfulness-Based Stress Reduction) ist ein weltanschaulich-neutrales Programm, das altes Wissen mit neuesten Erkenntnissen aus Stressforschung und Neurowissenschaft verbindet.

Im Jahre 1979 wurde es von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der University Massachusetts Medical School ursprünglich für Schmerzpatienten entwickelt, um ihnen einen anderen Umgang mit den Beschwerden zu ermöglichen. Durch die positiven Erfolge wurde das Programm zu einem der bestuntersuchtesten Achtsamkeitsprogramme weltweit und hat sich seitdem zu einem anerkannten und wissenschaftlich fundiertem Training entwickelt.

Es wird inzwischen in vielen verschiedenen Bereichen, von der Gesundheitsvorsorge, Unterstützung von Menschen in belastenden Situationen bis hin zu gesellschaftlichen Bereichen wie Bildung und Wirtschaft, eingesetzt.

Die Methoden von MBSR werden systematisch angewandt und wirken regulierend in Teilen des Gehirns, die für die Verarbeitung negativer Ereignisse und Stress verantwortlich sind.



Für wen ist MBSR?

mbsr meditation

MBSR richtet sich an alle Menschen, die ihr Leben bewusster und selbstverantwortlicher gestalten wollen.

  • die chronisch erkrankt sind oder mit Schmerzen leben müssen
  • die Stress reduzieren oder Burnout vorbeugen wollen
  • die mehr Psychohygiene betreiben wollen
  • die ihr Leben bewusster und selbstverantwortlicher gestalten wollen

Es ist ein wirksames Werkzeug, um sein Wohlbefinden zu verbessern.



Wie ist der Ablauf des 8-Wochen-Programmes?

  • ein unverbindliches, individuelles Vorgespräch
  • 8 wöchentliche Treffen (ca. 2 ½ Stunden)
    Donnerstags 18.00-20.30 Uhr
  • Übungen für zu Hause und den Alltag
  • einen ganzen Seminartag (ca. 6 Stunden)
    Sonntag 10.30-16.00 Uhr

Kernelemente des KURSES sind:

  • Körperwahrnehmung in Ruhe (Bodyscan)
  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung
  • Angeleitete Meditation im Sitzen + Gehen
  • Kurzvorträge
  • Gruppengespräche
  • Entwicklung von Achtsamkeit auf stressverschärfende Gedanken und Gefühle
  • Wahrnehmung von Körperempfindungen und-Reaktionen
  • Integration der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag

Termine:

Kurs im Frühjahr
Datum Uhrzeit Wo? Kursgebühr
Donnerstag, 11.04.24 8-Wochen-Kurs
18:30 Uhr - 21:00 Uhr
Aquariana
Praxis- und Seminarzentrum
Am Tempelhofer Berg 7d
10965 Berlin-Kreuzberg
330,- EUR
inkl. Audiodateien und Arbeitsheft
(Ratenzahlung möglich)

Jetzt buchen
Donnerstag, 18.04.24
Donnerstag, 25.04.24
Donnerstag, 02.05.24
Donnerstag, 16.05.24
Donnerstag, 23.05.24
Donnerstag, 30.05.24
Donnerstag, 06.06.24
Achtsamkeitstag:
Sonntag, 26.05.24
10:30 Uhr - 16:00 Uhr

Kurs im Herbst
Datum Uhrzeit Wo? Kursgebühr
Donnerstag, 19.09.24 8-Wochen-Kurs
18:00 Uhr - 20:30 Uhr
Aquariana
Praxis- und Seminarzentrum
Am Tempelhofer Berg 7d
10965 Berlin-Kreuzberg
330,- EUR
inkl. Audiodateien und Arbeitsheft
(Ratenzahlung möglich)

Jetzt buchen
Donnerstag, 26.09.24
Donnerstag, 10.10.24
Donnerstag, 17.10.24
Donnerstag, 24.10.24
Donnerstag, 31.10.24
Donnerstag, 07.11.24
Donnerstag, 14.11.24
Achtsamkeitstag:
Sonntag, 03.11.24
10:30 Uhr - 16:00 Uhr

Atelier KIRKARA

Kirsten Karacan
Jonasstr.33
12053 Berlin

0176 - 248 74 348
030 - 21 46 57 57
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